Подпишись

Шикарное упражнение для упругих ягодиц

В этой статье вы познакомитесь с упражнением "Поворот бедра", которое поможет сделать упругими и красивыми ваши ягодицы.

Шикарное упражнение для упругих ягодиц

«Поворот бедра» – эффективное упражнение, позволяющее вернуть ягодицам упругость и красивую форму. Метод кажется простым только на первый взгляд, для достижения желаемого результата придется приложить усилия. Упражнение основано на стимуляции латеральных бедренных мышц. Именно эти мышцы отвечают за упругость и привлекательность ягодиц.

Техника выполнения

Упражнение «поворот бедра» выполняется следующим образом:

  • лежа на животе необходимо выпрямить ноги, а руки расположить под головой;

  • правую ногу согнуть (при этом колено должно быть направлено в сторону и касаться поверхности пола, а стопа располагаться на голени другой ноги);

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • прижаться тазом к полу;

Шикарное упражнение для упругих ягодиц

  • максимально напрячь мышцы правой ягодицы и немного приподнять колено правой ноги, не двигая при этом тазом;

  • немного отдохнуть и вернуться к первоначальной позиции (когда колено правой ноги находится на полу).

Шикарное упражнение для упругих ягодиц

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

С каждой стороны нужно сделать несколько повторений, оптимальное количество – от 12 до 15 для каждой ноги.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 1)

    Добавить комментарий

    Мы выбираем в человеке только то, что необходимо нам самим, чего нам не хватает или, в чём мы слабее. "Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то кто я, когда я с тобой". Габриэль Гарсиа Маркес
    Что-то интересное