Некоторые женщины не представляют себя без обуви на высоких каблуках. Но постоянное ношение таких туфель, сапог или босоножек влечет нешуточные осложнения со здоровьем. Поэтому, в первую очередь, необходимо научиться снимать усталость ног и поясницы после ношения данной обуви. Вот несколько простых, но эффективных упражнений.
Речь пойдет о гимнастике для представительниц прекрасного пола, которые не мыслят своей жизни без обуви на высоких каблуках. В истории моды данная обувь прочно обосновалась несколько столетий назад. Причем, носили обувь на каблуках как женщины, так и мужчины. Она визуально удлиняет ноги, делает вас выше и стройнее.
Одновременно вы претерпеваете кое-какие неудобства. Указанная обувь, а, точнее, ее систематическое ношение, приводит к растяжению мышц, провоцирует нарушение кровотока в нижних конечностях, «нагружает» позвоночник. Поэтому необычайно важно ежедневно снимать усталость ног после того, как туфли на каблуке остались в прихожей.
Простейший вариант – уложить нижние конечности пятками на подушку/небольшое возвышение и полежать в указанной позе. Это полезно проделывать перед отходом ко сну.
Самомассаж точки сёдзан (находится в центре икры). Нужно нажимать на точку подушечками больших пальцев.
Воздействовать на точку кикэцу на стопе. Следует ударять кулаком по подошве – таким образом вы сможете снять усталость. В среднем следует наносить до ста ударов. Но без фанатизма. Удар не должен быть интенсивным.
Можно выбрать один из двух вариантов упражнения. 1-й – действительный, когда нужно рассыпать металлические деньги по полу и начинать их собирать. 2-й – воображаемый: следует собирать невидимые монеты.
Суть упражнения заключается в наклонах. Ноги в коленях сгибать не следует. Спешить тоже не надо. Поднимать монеты по штуке. Когда все деньги (10 монет) будут собраны, необходимо сделать ряд прогибов туловища назад с целью восстановления равновесия.
Хороший результат дает воздействие на точку сёдзан (в центре икры). Следует нажимать на нее, прикладывая силу, подушечкой большого пальца на протяжении 20 сек. Сделать паузу и повторить манипуляцию 2 раза.
Активация точки рокю на руке оказывает действие на меридиан перикарда. Следует воздействовать на нее по два раза в продолжение 1 мин.
Причины болей в области поясницы различны: это может быть защемление нерва, нередко проблема связана с дисфункцией позвоночного столба, а, точнее, поясничного отдела. Неправильная осанка, положение корпуса, когда мы сидим, стоим, лежим, ведут к болям в указанной области. Бороться с ними поможет действие на специальные точки меридиана мочевого пузыря.
Следует медленно осуществлять нажим вдоль позвоночника с обеих сторон подушечками больших пальцев. Перемещаться следует в направлении сверху вниз. Далее резко наклониться вперед и прогнуться назад, а теперь как можно более сильно повернуть корпус вправо и влево; поясница в ходе упражнения не задействована.
Теперь следует встать на колени. Взгляд направлен перед собой. Спина прямая. Начать выгибаться назад, при этом держась руками за голеностопный сустав. Живот следует выпячивать вперед. Руками нужно обхватите нижние конечности над щиколотками, вдыхая глубоко воздух. Замереть в данном положении на 5 сек., вернуться в исходную позицию. Выполнить прогибы пять раз.
Указанные боли можно снимать через воздействие на точки симмон (лучезапястная складка, со стороны ладони, транслирована на меридиан сердца) и итю (подколенная ямка; точка меридиана мочевого пузыря). Указанные точки следует массировать подушечками больших пальцев.
Следующие точки – рёкю и кэккай. Рёкю находится примерно в 4–5 см снаружи от колена. Кэккай локализуется на 5 см выше коленной чашечки во внутренней части. На них воздействуют подушечками средних (рёкю) и больших (кэккай) пальцев.
Манипуляция проводится в положении сидя на стуле. После осуществления самомассажа нижние конечности следует поднять с пола и по очереди разогнуть. Теперь еще раз надавить на данные точки в продолжение 5 сек. и опустить ногу.
Действие на точку сёдзан (она упоминалась выше). Следует нажимать на сёдзан подушечками больших пальцев (по 1 мин. для каждой нижней конечности).
Следующая искомая точка располагается в центре подошвы. Необходимо нажимать на нее большими пальцами, прилагая усилие. Самомассаж проводят до 20 раз для каждой нижней конечности.
Теперь следует лечь на живот. Согнуть нижние конечности в коленях и постараться похлопать себя по ягодицам пятками. Данное упражнение убирает напряжение икроножных мускулов, мускулов бедер.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7396Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7284Экология здоровья: ✅Многие люди жалуются, что стараются ПОХУДЕТЬ, а не получается. Возможно, все дело в типе едока, к...
24.11.2024 7048Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6930Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 6918Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 6866Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6796Экология здоровья: ✅ПРОБИОТИКИ помогают усваивать пищу и улучшают ее питательность. Конкурируют с патогенами за...
24.11.2024 6634Экология здоровья: Адаптогены могут стать большим стимулом для здоровья женщин благодаря их способности улучшать...
24.11.2024 6616Рецепты полезной еды: Морковный хумус – кладезь белков, витаминов, аминокислот и минералов. Вместо традиционных...
24.11.2024 6400Экологичное родительство. ДОМАШНИЙ ПИТОМЕЦ для детей - это и товарищ по играм, и верный друг, и приятная забава....
24.11.2024 5876
Добавить комментарий