✅От долгой работы за компьютером и при малоактивном образе жизни мышцы шеи начинают слабеть рано. Становится всё тяжелее поддерживать позвонки в правильном положении, накапливается напряжение в мышцах, появляются складки и морщины. Избежать этих неприятностей поможет простая гимнастика для шеи.
В этой статье мы расскажем вам о простых упражнения для шеи. Их важно выполнять, потому что каким бы ни было ухоженным ваше лицо, плохое состояние шеи — горизонтальные "бороздки", обвисшая кожа, серый цвет — выдаст ваш настоящий возраст и сведет на нет все усилия по наведению красоты на лице. Кроме того, эти упражнения — отличная профилактика шейного остеохондроза, с которым не понаслышке знакомо большинство ведущих сидячий образ жизни горожан.
Кроме того, эти упражнения — отличная профилактика шейного остеохондроза, с которым не понаслышке знакомо большинство ведущих сидячий образ жизни горожан.
1. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.
2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Выполнить 10–15 раз.
1. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз. Стараться опустить голову как можно ниже.
2. Поднять голову и коснуться подбородком груди. Выполнить 10 раз.
1. Лечь на скамью на живот, чтобы голова осталась без опоры, руки опустить.
2. Поднять голову вверх, напрягая шею и вытягивая подчелюстную область. Задержаться в таком положении на 10–15 с.
Повторить 6–8 раз.
1. Выполнять круговые движения головой, наклоняя голову как можно сильнее вперед, в стороны и назад, влево.
2. Повторить все действия вправо. Повторить упражнение 12 раз.
Наклонить голову сначала вправо, затем влево, постараться ухом при этом коснуться плеча. Выполнить в медленном темпе 10–15 раз.
1. Встать спиной к стене, одновременно касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Вытянуть руки вдоль тела, голову держать прямо.
2. Втянуть живот и, не отрывая пяток от пола, потянуться всем телом вверх.
Повторить 10 раз.
1. Лечь на пол, положить под голову сложенное одеяло.
2. Приподнять туловище, упираясь ногами в пол.
Задержаться в таком положении на 10 с. Повторить 2–4 раза.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Выполнять гимнастические упражнения лучше всего в первой половине дня или ранним вечером, в спокойной обстановке, с хорошим настроением. Помещение обязательно должно быть проветрено.
1. Встать прямо, немного приподнять подбородок. 2. Приоткрыть рот и нижней челюстью сделать движение, как при откусывании яблока. Повторить 4–8 раз.
1. Встать прямо, сжать кисти рук в кулаки, подушечки больших пальцев упереть под подбородком.
2. Поднять и опустить голову, преодолевая сопротивление пальцев.
Повторить 8—10 раз.
1. Встать прямо, развести плечи, руки соединить на затылке, сцепив пальцы в замок.
2. Наклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук.
Выполнить 6–8 раз.опубликовано econet.ru.
"Омоложение без подтяжек за 30 дней", автор Елена Новиченкова
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий