Кофе считается не только приятным, ароматным напитком. Это своеобразный «допинг», так как кофеин стимулирует нервную систему, дарит работоспособность и концентрацию. Кофеин при разумном употреблении - эффективный стимулятор, который скорее приносит пользу, чем вред. Но как быть, если сформировалась толерантность к кофеину?
Здоровому человеку нежелательно потреблять более 4 чашек кофе по 250мл. Если норму превысить, развивается толерантность к кофеину, и чтоб добиться бодрящего эффекта, необходимо постоянно увеличивать дозу, что вредит здоровью.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Указанное действие кофеина исчезнет, если злоупотреблять им. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы мозга (они отвечают за циркадные ритмы организма). Если молекулы аденозина не связываются с определенными рецепторами, идет высвобождение соединений в мозге, которые вызывают указанные выше эффекты.
Чем более мы стараемся блокировать аденозиновые рецепторы при помощи кофеина, тем больше аденозина производится. И если раньше для нормальной работоспособности нам хватало 1-й чашечки кофе в день, то через две недели захочется добавить еще одну. Со временем уже и 2 чашки этого напитка не удовлетворят нас. Так развивается толерантность к кофеину.
Вот расписание, которое поможет избавиться от зависимости за 7 дней.
Для начала: важно выбрать заменитель - кофе без кофеина, чай на травах, корневое пиво и проч. Приобретите запас заменителя и упаковку с капсулами DL-фенилаланина (DLPA).
В последний день с кофеином: выбрасываем все продукты, содержащие кофеин (кофе, газированные напитки, таблетки с кофеином).
День 1. Принимаем 1000 мг DLPA утром и 1000 мг примерно в полдень. Вводим в рацион напиток-заменитель вместо привычного напитка с кофеином (дома и на работе).
День 2. Принимаем 1000 мг DL-фенилаланина утром и 1000 мг в полдень. Утро второго дня – переломный моенет для многих людей - если этим утром вы исключили кофеин, самочувствие улучшится.
День 3. Принимаем 1000 мг DL-фенилаланина утром и 500 мг в полдень. К обеду этого дня тяга к кофеину исчезает.
День 4. Принимаем 1000 мг DL-фенилаланина утром и 500 мг в полдень. Теперь симптомы отмены уже не заметны, но до восстановления толерантности потребуется еще немного времени.
День 5 и 6. Принимаем 500 мг DL-фенилаланина утром и 500 мг в полдень.
7–10 дни. Принимаем 500 мг DL-фенилаланина утром (не в полдень). К седьмому дню толерантность полностью сбросится, и зависимость исчезнет, но важно продолжать принимать DL-фенилаланин 10 дней.
День 11 и позже. Можно снова начать употребление 1 напитка с кофеином в день утром (он должен содержать менее 100 мг кофеина).
Можно и дальше принимать 500 мг DLPA утром / около полудня. Но прием его с кофеином / незадолго до него усиливает эффект кофеина.опубликовано econet.ru
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Добавить комментарий