В результате этих упражнений вы активно проработаете области талии, отводящей мышцы бедра, ягодиц, сможете уменьшить отложения жира в голени, внутренней, задней и передней поверхности бедра и даже сможете победить целлюлит. Для выполнения вам понадобится резинка для фитнеса.
Все хотят иметь стройные и привлекательные бедра. Как можно добиться красивых и изящных форм с помощью гимнастики? Предложенные упражнения помогут вам эффективно проработать соответствующую область тела и избавиться от досадных «галифе» на бедрах.
Для выполнения следующего упражнения завяжем концы резинки для фитнеса в простой узел. Упражнения важно совмещать с ритмом дыхания.
Выполнение
Важно ощутить мощное напряжение в боковой части бедра. Контролируем, чтоб носок был направлен вниз, пятка – вверх; отведенную ногу не сгибаем. При выполнении подхода в динамике контролируем мышцы бедра (не расслабляем). Постоянно стремимся вверх.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Результат: уменьшает отложения жира в зоне бедер (так называемое «галифе»).
Выполнение
Важно ощутить напряжение в зоне задней бедренной части; ногу отводим по прямой; носок тянем на себя.
Результат: уменьшает отложения жира в зоне задней бедренной части и побеждает целлюлит.
Выполнение
Результат: уменьшает отложения жира передней стороны бедра.
Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!
Выполнение
Результат: уменьшает отложения жира в зоне голени и внутренней и передней стороне бедра.
Выполнение
Ногу в колене не сгибаем, носок тянем на себя.
Результат: улучшает растяжку подколенного сухожилия, побеждает целлюлит и уменьшает размер бедра.
Выполнение
Результат: активная проработка зоны талии, отводящей мышцы бедра, ягодиц.
Голова расположена на руках, таз назад не заваливается, ноги в коленях не сгибаются.опубликовано econet.ru
по книге Марины Корпан «Как убрать живот»
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7278Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7184Экология здоровья: ✅Многие люди жалуются, что стараются ПОХУДЕТЬ, а не получается. Возможно, все дело в типе едока, к...
24.11.2024 6950Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6850Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 6838Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 6726Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6678Экология здоровья: ✅ПРОБИОТИКИ помогают усваивать пищу и улучшают ее питательность. Конкурируют с патогенами за...
24.11.2024 6562Экология здоровья: Адаптогены могут стать большим стимулом для здоровья женщин благодаря их способности улучшать...
24.11.2024 6514Рецепты полезной еды: Морковный хумус – кладезь белков, витаминов, аминокислот и минералов. Вместо традиционных...
24.11.2024 6346Экологичное родительство. ДОМАШНИЙ ПИТОМЕЦ для детей - это и товарищ по играм, и верный друг, и приятная забава....
24.11.2024 5818
Добавить комментарий