У человека с возрастом метаболизм замедляется. В результате появляются лишние килограммы, жировые отложения в определенных областях тела. Какие витамины и добавки помогут контролировать свой вес и всегда оставаться в форме? Вот полный список.
Как улучшить свой метаболизм и избавиться от лишних килограммов? Существуют витамины и минералы, которые нормализуют обмен веществ и принесут пользу организму.
С годами метаболизм естественно замедляется. С возрастом мы сжигаем меньше калорий, организм ужу не настолько эффективно перерабатывает пищу, физическая активность затухает.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Факторы, которые влияют на метаболизм (кроме возраста):
Различные добавки для метаболизма помогут держать нормальный вес, но правильное питание и физическая активность – два оптимальных варианта, которые точно позволят избежать прибавления веса.
Пищевой рацион должен быть составлен грамотно. В него обязательно включаются фрукты, овощи, зелень. Таким образом вы насыщаете свой организм витаминами и не набираете лишний вес.
Витамины группы B играют важную роль в энергетическом обмене в организме. Витамины группы B включают:
Дефицит одного из витаминов группы В может повлиять на другие витамины группы В, что может нарушить метаболизм.
B-12 необходим для метаболизма белков и жиров . Для правильной работы ему необходимы B-6 и фолиевая кислота.
B-6 также помогает метаболизировать белок.
Тиамин помогает организму усваивать жиры, белки и углеводы .
Очень важна способность перерабатывать жиры, белки и углеводы. Здоровый обмен веществ гарантирует, что организм использует эти питательные вещества для получения энергии, а не откладывает их в виде жира.
Люди должны регулярно есть продукты, содержащие витамин B, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.
Хороший выбор продуктов, содержащих витамин B, включает:
B-12 присутствует только в продуктах животного происхождения, а это означает, что вегетарианцам и веганам может быть трудно потреблять достаточное количество этого витамина.
Зеленый чай активирует энергетические траты организма и окисление жиров, снижает секрецию и усвоение жира. Экстракт зеленого чая имеет в составе ценные флавоноидные антиоксиданты - катехины. Этот продукт включает здоровый процент кофеина, который нужен для обмена веществ и похудения.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Fe - компонент миоглобина, который снабжает мускулатуру кислородом. Железо необходимо для поддержания обмена веществ. Fe отвечает за транспортировку кислорода к клеткам (и мышц – тоже), что дает возможность сжигать жир.
Хотя железо жизненно важно, оно также токсично при употреблении в больших дозах. Поэтому перед приемом пищевых добавок людям следует поговорить с врачом или диетологом о том, есть ли у них дефицит железа.
Как и витамин B, магний играет ключевую роль в выработке энергии организмом и необходим для здорового функционирования нервов, мышц и ферментов. Магний необходим для более чем 300 ферментативных реакций, которые поддерживают функцию мозга и помогают нашим мышцам сокращаться и расслабляться должным образом. Кроме того, помогая расслабить мышцы, магний также помогает нам лучше спать, что является важным элементом как для поддержания хорошего настроения, так и для регулирования обмена веществ и аппетита. Этот минерал также играет роль в регулировании уровня глюкозы в крови и инсулина у людей с избыточным весом, что может быть полезно для похудания. Это также гарантирует, что мы эффективно используем питательные вещества и пищу, которую потребляем.
Нехватка витамина D отмечается у лиц с лишним весом. Можно возместить недостаток витамина D в организме благодаря солнечному излучению или пищевым добавкам.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Откуда возникают сомнения в решении об окончании отношений, страдания и переживания об...
02.12.2024 7232Экология жизни. Психология: Любовь, это когда вы точно осознаёте, что любите, без пауз и предисловий с объяснениями,...
02.12.2024 7146Экологичное родительство: Для того чтобы быть счастливым и успешным, человек должен уметь эффективно использовать...
02.12.2024 7136Экология здоровья: Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного...
02.12.2024 6976Экология здоровья: Прежде чем начинать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии любых...
02.12.2024 6928Экология здоровья. Синдром раздраженного кишечника (или СРК) это нарушение работы пищеварительного тракта. Существует...
02.12.2024 6850Экология здоровья: Для быстрого и комфортного похудения важно сочетание нескольких факторов, одним из которых...
02.12.2024 6830Экология здоровья: Гликация – сложнейший процесс в нашем организме, при котором запускается преждевременное старение...
02.12.2024 6706Экология жизни. Психология: Где склоняют к жертве, там всегда есть тот, кто эту жертву с удовольствием примет. Иногда...
02.12.2024 6678Экология жизни. Психология: Если бы человек вообще не испытывал страха, риск погибнуть возрос бы до невероятных...
02.12.2024 6600Экология потребления. Еда и рецепты: Полюбились мне баклажаны в выпечке, невероятно хорошо они сочетаются с тестом,...
02.12.2024 5926
Добавить комментарий