Подпишитесь

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора)

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные упражнения — что это значит?

Обычно сравнивают комплексные упражнения с изолированными.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Изолированные упражнения прорабатывают только одну мышечную группу — например, разгибание голени в тренажере сидя.

Комплексные упражнения — такие, как приседания — за один раз прорабатывают сразу несколько мышечных групп: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и даже мышцы спины и пресса (мышцы кора). 

Но можно пойти еще дальше и выбрать комбинированные упражнения, которые в одном движении включают в работу еще больше мышц, объединяя мышцы верха с низом тела. Они повышают энергозатраты на тренировке, экономят время, проведенное в зале и, в конце-концов, не дают заскучать.

Упражнения подойдут для разных уровней подготовки — найдите ваш и составьте свою собственную тренировку.

Комбинированные упражнения для новичков
 

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Упражнения для среднего уровня

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!


Упражнения для продвинутого уровня

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Комбинированные УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

опубликовано econet.ru

Автор Ирина Брехт

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг. Артур Шопенгауэр
    Что-то интересное