Если вы еще не знакомы с утренней гимнастикой, пришло время включить ее с ваш режим дня. Зарядка по утрам будет полезным элементом ваших физических нагрузок в течение дня. При систематическом выполнении упражнений вы станете более энергичными, бодрыми и эффективными.
Зарядка по утрам приносит неоспоримую пользу организму. Она дарит легкое пробуждение, бодрит, обеспечивает тонус мышцам и органам, улучшает функции головного мозга и кровеносной системы. Утро с зарядкой – это удачное начало дня.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
И.П. – стоя, ступни шире таза. Левую руку поднимаем над головой и делаем наклоны туловищем вправо 15-20 раз. Меняем сторону. Таз неподвижен.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, ладони на талии. Наклоняемся вперед, спина ровная, колени прямые. Опускаем корпус, чтобы он оказался параллелен полу. Поясницу не округляем. Делаем 15-20 наклонов.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты врозь, руки вытянуты вперед. Выполняем приседание до параллели пола, таз отводится назад, туловище на бедра не заваливаем. Колени не должны сгибаться до острого угла. 20-30 приседаний.
И.П. – стоя, ноги расставлены широко, туловище параллельно полу, руки в стороны. Выполняем скручивания – поворачиваемся туловищем, вращая по очереди руки вверх и вниз. Руки двигаются синхронно с корпусом. 20-30 скручиваний.
И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Делаем по очереди махи прямыми ногами к противоположной кисти руки. Спину не округляем. Стараемся замах делать с максимальной амплитудой. 15-20 махов.
И.П. - ставим ступни максимально широко, туловище наклонено вперед, руки касаются коврика. Сгибаем левое колено и опускаем таз к пяткам. Делаем перекат таза к правой ноге, таз не поднимаем. Руки от коврика не отрываем. Перекатываемся медленно в другую сторону. 10-20 раз.
После гимнастики рекомендуется медленно походить по помещению, восстанавливая ритм дыхания.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Когда вам кажется, что что-то идет в жизни не так, важно принять это более или менее...
23.11.2024 7268Рецепты здоровой еды: Соленый привкус феты и его кремовая текстура идеально подходит для сбалансирования сладкого...
23.11.2024 7072Экология жизни. Психология: Веками философы и поэты спорят, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ. Но люди, которые действительно друг...
23.11.2024 6982Экология жизни. Психология: Если вы выбираете быть хорошей для всех, вы по умолчанию соглашаетесь на то, чтобы...
23.11.2024 6914Экология жизни. Психология: Свободное время – это мечта (для многих – несбыточная). А дискомфорт в свободное время...
23.11.2024 6602Экология здоровья. КОСМЕТИЧЕСКАЯ ПРОДУКЦИЯ - это крупная ниша химической индустрии. И некоторые ингредиенты средств...
23.11.2024 6544Экология здоровья: Какие лабиринты проходит сода внутри организма и как влияет на различные системы и органы, в...
23.11.2024 6516Экология здоровья: Упражнения поддерживают тонус мышц спины и живота, обеспечивают нормальную подвижность всех...
23.11.2024 6260Экология здоровья: Почему мы испытываем энергетический кризис: К сожалению, сегодня есть все условия для настоящей...
23.11.2024 6168Экологичное родительство: Все малыши должны носить майки с надписью: «Я ни о чем не жалею», потому что вот так именно...
23.11.2024 5862
Добавить комментарий