Доктор медицинских наук, профессор и основоположник космической медицины Иван Павлович Неумывакин, стал создателем системы здорового образа жизни. В нее входят универсальные методы профилактики и лечения болезней: правильное питание, очищение организма, массажи, гимнастические и дыхательные упражнения.
Это минимальная тренировочная программа, которую следует выполнять каждый день, и вы очень скоро почувствуете улучшение самочувствия, прилив энергии и укрепление здоровья. Эти упражнения не потребуют много времени, особой подготовки и дорогостоящего оборудования.
1. После пробуждения и утреннего туалета прилягте на твердую поверхность и выполняйте изотонические сокращения мышц – напрягайте и расслабляйте мускулатуру сначала всего тела, затем по частям.
2. Ладонями разотрите поверхность кожи всего тела, чтобы активизировать лимфатический аппарат для очищения отходов клеточной жизнедеятельности. Особое внимание уделите стопам, так как на них располагаются активные точки – проекции всех внутренних органов и систем. Растирание этих точек способствует улучшению работы всего организма. Обязательно помассируйте голову и уши.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
3. Этот стимулирующий прием поможет устранить застои в ногах, служит профилактикой коксартроза, плоскостопия и остеопороза. Помогает предотвратить варикоз, отеки и риск трофических язв. Согните одну ногу и потяните стопу к себе. Стопой другой ноги помассируйте мышцы бедра и икры. Поменяйте ноги и повторите. Прижмите ступни друг к другу и выполните движения вперед и назад, стараясь прижимать колени к полу.
4. Чтобы не допустить застоя в области таза, для усиления мышечного каркаса, выполняйте «ходьбу на ягодицах». Постарайтесь двигаться энергично вперед, затем назад. Теперь можете просто потанцевать под любимую музыку, выполнять махи ногами в разные стороны, вращения тазом.
Сделайте легкий и быстрый вдох животом. Теперь очень медленно, не торопясь, выполните выдох, одновременно притягивая пупок к позвоночнику. Постарайтесь выполнять его так медленно, насколько сможете, этим вы улучшите работу всей диафрагмы. Дыхание животом поможет ускорить перекачку жидкости снизу вверх по лимфатической системе и массировать внутренние органы груди и живота.опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7362Экология жизни. Психология: Человек, склонный к порядку, ясно мыслит, знает, чего хочет. ХАОС среди вещей расскажет,...
24.11.2024 7250Экология здоровья: ✅Многие люди жалуются, что стараются ПОХУДЕТЬ, а не получается. Возможно, все дело в типе едока, к...
24.11.2024 7018Экология здоровья: Уделите себе 60 секунд! Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить, это то, что...
24.11.2024 6902Экология жизни. Психология: Если в вашей жизни происходят нежелательные, НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ, но вы еще не готовы к...
24.11.2024 6886Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 6836Экология здоровья: Лечение язвы, так же как лечение любой болезни, — это лечение всего организма. Это означает, что в...
24.11.2024 6748Экология здоровья: ✅ПРОБИОТИКИ помогают усваивать пищу и улучшают ее питательность. Конкурируют с патогенами за...
24.11.2024 6602Экология здоровья: Адаптогены могут стать большим стимулом для здоровья женщин благодаря их способности улучшать...
24.11.2024 6574Рецепты полезной еды: Морковный хумус – кладезь белков, витаминов, аминокислот и минералов. Вместо традиционных...
24.11.2024 6382Экологичное родительство. ДОМАШНИЙ ПИТОМЕЦ для детей - это и товарищ по играм, и верный друг, и приятная забава....
24.11.2024 5860
Добавить комментарий