Подпишитесь

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

Упражнение для мужчин и женщин, которое при регулярном выполнении нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную систему, снимает стресс и избавляет от головных болей.

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

Существует три основных источника энергии, без которой живой организм не может существовать: воздух, вода и пища. Основным источником является воздух, так как не дышать человек может лишь считанные минуты. При неправильном дыхании наступает кислородное голодание и, как следствие, начинают развиваться многочисленные болезни. При нормальном дыхании в организме повышается содержание углекислого газа, что способствует исцелению от многих заболеваний, нормализации сна, увеличению выносливости и работоспособности, а также успокоению нервной системы.

Дыхательные упражнения

  • Упражнение для женщин
  • Упражнение для мужчин

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В этой статье вы узнаете дыхательные упражнения для мужчин и женщин, которые помогут вам чувствовать себя гораздо лучше.

Упражнение для женщин

Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром правой ноги. Если это сложно, можно выполнять упражнение, сидя на стуле.

Ладони рук лежат на коленях, голова, шея и туловище составляют прямую линию. Взгляд направлен прямо перед собой.

Внимание должно быть сосредоточено на органах дыхания.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Сделайте спокойный, медленный вдох через нос и такой же спокойный и медленный вдох через нос.

Большим пальцем левой руки зажмите левую ноздрю и сделайте спокойный и медленный вдох через правую ноздрю. Не делая паузы после вдоха, закройте средним пальцем левой руки правую ноздрю, открыв левую, и выполните медленный выдох через левую ноздрю.

Без паузы после выдоха и без смены пальцев сделайте спокойный, медленный вдох через левую ноздрю, и без паузы спокойный медленный выдох через правую ноздрю (для этого закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки, открыв правую ноздрю).

Полный цикл повторите 5 раз. Этот цикл нужно выполнять утром, днем (не позже чем за час до обеда), вечером (не позже чем за час до ужина) и перед сном в течение трех месяцев.

Регулярное выполнение этого упражнения по 4 раза в день в течение трех месяцев нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную системы, снимает стресс и головные боли.

Дыхательные упражнения надо делать в спокойной обстановке, умиротворенном состоянии духа и в хорошо проветренной комнате.

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

Упражнение для мужчин

Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром правой ноги. Ладони рук лежат на коленях, шея и туловище составляют прямую линию.

Взгляд направлен прямо перед собой. Внимание должно быть сосредоточено на органах дыхания.

После спокойного и медленного выдоха через нос закройте правую ноздрю средним пальцем левой руки и сделайте полный вдох, через левую ноздрю. Не меняя положения пальцев, задержите дыхание после вдоха. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки, открыв правую, и сделайте полный выдох, через правую ноздрю.

Не делая паузы после выдоха и не меняя положения пальцев, сделайте полный вдох через правую ноздрю. Не меняя положения пальцев, задержите дыхание, затем средним пальцем левой руки закройте правую ноздрю, сняв большой палец с левой ноздри, и сделайте через левую ноздрю полный выдох.

По окончании дыхания выдержите паузу.

Выполняйте упражнение на первой неделе 5 раз, на второй – 6, и так далее, пока не доведете количество выполнений упражнения до 10 раз.

Регулярное выполнение этого упражнения нормализует работу дыхательного центра и способствует сокращению частоты дыхания.опубликовано econet.ru.

Варма Джульет "Аюрведа и йога для женщин"

Подписывайтесь на наш Яндекс Эфир!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 1)
    • 0 / 0

      Спасибо, я тоже зарядку делаю. Чтобы чувствовать себя хорошо, мэнс формула больше чем поливитамины принимаю. В составе витамин Д, цинк, сибирский женьшень – натуральный иммуностимулятор, и дозировки очень хорошие. Я по одной таблетке утром и вечером пью. Именно для мужского организма этот комплекс, так как еще выработку тестостерона улучшает.

      Ответить

    Добавить комментарий

    Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг. Артур Шопенгауэр
    Что-то интересное