В группе полезных веществ, этот витамин считается самым загадочным. Несмотря на свое название, он принадлежит к стероидным гормонам, и производится в теле человека, под воздействием солнечного света. Современные ученые считают, что практически половина населения земного шара испытывает недостаток витамина Д, что приводит к риску многих серьезных расстройств организма.
Ученые-исследователи говорят, что недостаток Д отмечается у взрослых, постоянно пользующихся средствами защиты от солнца и тех, кто редко бывает на свежем воздухе. К этим категориям также относятся люди с темным цветом кожи. У пожилых дефицит витамина Д связывают не только с более редким пребыванием под солнцем, но также с тем, что с возрастом, его производство уменьшается, и после 70 лет, составляет на 30% меньше, чем у молодежи, при одинаковом солнечном воздействии.
Лучшим способом узнать о недостатке витамина является анализ сыворотки крови. Но есть некоторые признаки, которые могут указывать на нехватку Д.
Если вы попадаете под эту категорию, то лучше проверить уровень витамина в вашей крови:
Оценивая здоровое население, которое получает достаточно солнечного света, ученые пришли к выводу, что оптимальным следует считать уровень 50-70 нг/мл. При этом диапазоне наполовину снижается риск развития опухолей, сахарного диабета, переломов и падений, особенно в пожилом возрасте, рассеянного склероза и инфаркта.
Лучшим способом восполнить дефицит витамина Д, будет нахождение под солнечным воздействием. Его длительность зависит от возраста, цвета кожи, времени года, вашего веса и места пребывания.
Кроме этого, восполнить недостаток Д помогут безопасные солярии и прием пищевых витаминных комплексов и добавок. Но перед этим, следует обязательно узнать уровень Д в вашей сыворотке крови и проконсультироваться с врачом о необходимости дополнительного приема витамина.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ua/
Экология жизни. Психология: Хронический ПРЕДАТЕЛЬ умеет показать себя с благоприятной стороны, он хорошо...
24.11.2024 7696Экология жизни. Психология: У каждого человека в жизни хватает неприятностей, проблем, болезней. И МИЛОСТЬ СВЫШЕ...
24.11.2024 7234Экология здоровья: Перечислим нарушения здоровья, которые составляют пресловутые психосоматические расстройства....
25.11.2024 6822Экология жизни. Психология: Счастливого человека могут вырастить только СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ. В противном случае они...
25.11.2024 6816Экология здоровья: Упражнение «Качалка» стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и...
25.11.2024 6560Экология здоровья. Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен ХРОНИЧЕСКОЙ...
25.11.2024 6450Экология здоровья: Без преувеличения можно сказать, что патология позвоночника начинается со стоп. Влияние...
25.11.2024 6398Экология здоровья: ✅Каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет с различными заболеваниями ПОЧЕК и узнает об...
25.11.2024 6328Экологичное родительство: Слишком часто наши срывы происходят из-за того, что мы чувствуем себя перегруженными или...
25.11.2024 6190Экология потребления. Еда и рецепты: Специи получаются из растений с пряным запахом, как правило, из семян, корней и...
25.11.2024 5572
Добавить комментарий